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  为甚么说星期一是“蓝色”的呢?原来蓝色在英语国家有“忧郁”意味,所以,He looks blue today即“他今天看来闷闷不乐”,She felt (kindof) blue即“她感到(有些)不开心”。星期一紧接着假日而来,“又要上班”的人又得捱五六天刻板的上班下班生活,心情自然不大好。所以,美国人把星期一叫做blue Monday(不开心的星期一)。在“不开心的星期一”,总会有不少人上班迟到的(On a blue Monday, there are bound to be quite a lot of people who get to work late)。

两大因素会导致“蓝色星期一”症状:

一、你对目前的工作产生了职业倦怠。长时间缺乏职业成就感、长期压力过大、工作缺乏挑战性、从事辅助性工作等原因,都可能导致职业倦怠,解决的办法因人而异,可以尝试与上司沟通、调整工作节奏、改变工作环境、充实业余生活等方法;

二、疯狂周末透支了体力。很多都市白领在平时压力大、节奏快的工作的刺激下,一到周末就相约狂欢,通宵达旦地在酒吧、KTV、聚会中,透支着自己的精力与体力,星期一上班自然精神不济。

避免“蓝色星期一”,关键要把握一个度,不要让工作的强度太大,同时也不要让你的周末过度劳累。治疗职业倦怠最重要的就是保养自己!

几个驱逐沉闷、改善心情的办法:

工作压力大 找老板谈
Banyan工作健康方案公司雇主服务部副总裁荷顿(Julie Holden)表示,如果工作压力太大,花点时间想想,找到解决方案;还可找上司谈一下,别总是想问题,而是要把问题说出来,一起来解决。

建立健康的职场文化
荷顿建议,在职场成立一些健走、跑步或滑冰运动小组,在办公桌上放些健康小吃。最新一项研究指出,健康的员工,为雇主带来的生产力和效益更高。帮助员工建立健康生活方式的雇主,公司经济效益也会提高,人力资本也有稳步提高。

嚼块巧克力 拥有好心情
一直以来,人们认为巧克力能改善心情。英国布里斯托大学教授罗杰思(Peter Rogers)在《科学日报》上发表的最新一篇文章中指出,生巧克力含有五羟色胺、色氨酸、苯乙胺醇、酪胶和大麻酮等改善脑部活动的化学物质,当然许多其他食物中也含有这些物质,但看起来没巧克力这么诱人。

多晒太阳 杜绝季节忧郁
灿烂的夏日阳光是驱散忧郁的好办法,最起码能驱散冬季的季节性忧郁。Tel Aviv大学动物学教授雪奥(Noga Kronfeld-Schor)和明尼苏达教授伊纳特(Haim Einat)将肥胖沙鼠分成两组,一组多接触夏季阳光般的光线,一组按正常接受冬季阳光,实验结果显示,第二组沙鼠像人一样出现忧郁症状,社交活动减少且焦虑情形增加。

说说笑 像孩子一样思考
这个建议目前没有充分科学依据,但一些学生确实在学校讲愚蠢的笑话来驱散蓝色星期一带来的阴郁,笑话确实能放松心情。行动吧,找个好玩的朋友一起说说笑笑,或找人说说笑话。

其他
像青少年时期那样,找一些歌曲来听听;和伴侣身体上的亲密接触也能让人放松;或者找积极乐观的人谈谈,心情不好的时候,肯定是有问题需要帮助,不妨找周围乐观的朋友聊聊,请他们给你点建议。

让蓝色星期一变成色彩星期一!

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